Le saviez-vous ? Une bonne qualité de sommeil est essentielle à l’équilibre physique et mental. Un sommeil réparateur représente également l’une des meilleures défenses immunitaires : dormir quotidiennement moins de 7h par nuit peut tripler vos risques d’attraper un rhume…
Aujourd’hui, près de 40% des français déclarent souffrir de troubles du sommeil. Ce grand mal du XXIème siècle est largement amplifié par l’utilisation du portable, de l’ordinateur ou la télévision… Ainsi, nous sommes en permanence à la recherche de solutions naturelles pour améliorer la qualité de notre sommeil et retrouver sérénité.
Bonne nouvelle : il existe un moyen simple et naturel de retrouver le sommeil grâce aux bienfaits apaisants et relaxants des huiles essentielles.
On vous explique ?
Avant tout : qu’est-ce qu’un trouble du sommeil ?
Les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes manières telles que : l'insomnie, la difficulté à s'endormir, les réveils nocturnes, le sommeil agité...
Ces troubles peuvent être provoqués ou intensifiés par de nombreuses causes : le stress, l'anxiété, les douleurs chroniques, l'apnée du sommeil, ou encore une mauvaise hygiène de vie.
Les conséquences d'un sommeil perturbé peuvent être néfastes pour la santé, affectant non seulement l'énergie et la productivité au quotidien, mais aussi l'humeur et les capacités cognitives.
Il est donc important de réagir aux premiers signes de trouble du sommeil et de les traiter de manière appropriée. En utilisant les huiles essentielles, vous pouvez les soulager efficacement et naturellement afin de retrouver un sommeil paisible. Suivez le guide !
Quelles huiles essentielles utiliser en cas de troubles du sommeil ?
L’huile essentielle de Petit Grain
L'huile essentielle de Petit Grain est extraite des feuilles de l'oranger amer, également connu sous le nom de bigaradier. Avec son doux parfum d'agrume, cette huile essentielle est réputée pour ses propriétés calmantes et relaxantes : on reconnaît son effet apaisant sur le système nerveux, aidant ainsi à réduire le stress et l'anxiété, deux des principales causes des troubles du sommeil. Elle apaise l’esprit, calme les tensions quotidiennes et favorise l’endormissement.
Avant de vous endormir, vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle de Petit grain dans 4 gouttes d’huile végétale et l’utiliser en massage sur le plexus solaire. Direction les bras de Morphée !
L’huile essentielle d’Orange Douce
L'huile essentielle d'Orange Douce est extraite de l'écorce de l'orange douce. Grâce à ses propriétés calmantes et anti-stress, elle est particulièrement recommandée pour lutter contre les troubles du sommeil.
Elle aide à réduire l'anxiété tout en favorisant détente et relaxation. Mais ce n’est pas tout : son doux parfum fleuri développe un sentiment de joie, de bonne humeur et permet de se détendre et de lâcher prise en cas de stress.
Il est par exemple conseillé de la vaporiser dans les airs afin de retrouver joie et bonne humeur. En cas de crise d’anxiété : déposer 1 goutte d’huile essentielle d’Orange Douce dans une cuillère à café de miel (pour les adultes ou enfants de plus de 7 ans), à renouveler si nécessaire au cours de la journée.
L’huile essentielle de Mandarine Verte
L'huile essentielle de Mandarine Verte est extraite de l'écorce de la mandarine. Cet agrume au parfum fruité et sucré est réputé pour aider à retrouver un sommeil paisible et réparateur.
Ses propriétés calmantes et relaxantes permettent de calmer l’anxiété avant de s’endormir afin de favoriser un sommeil profond.
Cette huile est utilisée en Chine depuis l'antiquité pour aider à calmer les nerfs et l'anxiété. Elle est couramment utilisée en médecine traditionnelle pour aider à réduire les tensions émotionnelles et améliorer le sommeil.
Notre conseil : diluez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de mandarine verte dans une huile végétale telle que l'huile de coco ou l'huile d'amande douce et massez doucement votre poitrine, vos poignets et la plante de vos pieds avant d'aller vous coucher. Vous voilà prêt.e à trouver le sommeil !
#OFATIPS : nos conseils à incorporer au quotidien pour apaiser les troubles du sommeil
Outre les huiles essentielles, il existe d'autres astuces simples pour retrouver naturellement un sommeil paisible et réparateur. On vous dit tout :
Limiter les excitants : dès l'après-midi, pensez à réduire votre consommation de café, thé ou vitamine C. Agissant jusqu'à plusieurs heures après leur consommation, ils peuvent donc perturber l’endormissement.
Passez des soirées au calme : essayez d’éviter les écrans et privilégiez la lecture, buvez une tisane de mélisse ou encore mieux, prenez une douche tiède. L’eau va augmenter légèrement la température interne de votre corps. Ce processus imite la baisse de température naturelle du corps humain provoquée par le cerveau lors de la préparation au sommeil et vous aidera à vous endormir plus facilement.
Ayez une chambre aérée et fraîche : l’environnement du sommeil est primordial pour bien dormir. Privilégiez donc une chambre bien aérée, ni trop chaude, ni trop froide. La température idéale pour bien dormir est de 19°C.
Pour rappel, si vos troubles du sommeil sont récurrents, il est important de se faire accompagner et de suivre les conseils d’un professionnel médical.
Chez Ofa Karri, notre volonté est de démocratiser le pouvoir ancestral des huiles essentielles au travers de remèdes safe, efficaces, compréhensibles et prêts à l’emploi.
Des produits créés sur-mesure, qui répondent à des besoins spécifiques. La promesse d’une expérience bien-être, thérapeuthique et olfactive unique.
Afin d’apaiser vos troubles du sommeil et retrouver sérénité avant de se coucher, nous avons développé Dreamy Pillow. Cette brume d’oreiller procure détente et relaxation, favorise l’endormissement et un sommeil réparateur. Elle lutte contre les troubles du sommeil grâce à la synergie apaisante et calmante des huiles essentielles bio de Petit Grain et de l’Orange Douce avec les vertus anti-anxiété et dé-stressante de la Mandarine verte et du Magnolia.
À utiliser avant le coucher : pulvérisez sur l’oreiller.
Inspirez profondément et laissez-vous porter par les notes calmantes et relaxantes de ce blend.
Pour une sérénité optimale, pulvérisez également dans votre chambre.
La brume Dreamy Pillow est 100% naturelle, Made in France et a été formulée par des experts en aromathérapie et biochimie afin de garantir une utilisation sécurisée du produit. Tous les ingrédients sont bio et ont été sélectionnés avec soin afin de soulager des besoins précis : apaiser les troubles du sommeil et les états anxieux, favoriser un sommeil réparateur …
Maintenant que vous savez tout pour vous endormir avec l’esprit léger, nous n’avons plus qu’à vous souhaiter une bonne nuit !
